Comment se débarrasser de sa phobie sociale

[Bubble Tea]

Salut à tous,

‘Voilà en faite il y a quelques jours j’ai eu un oral en anglais et j’ai trop stressé et tout (je suis timide voyez vous) TT
Un moment je pouvais plus parler m’a vois s’est arrêtée plein de fois sans que je le demande et je stressais beaucoup trop donc j’étais rouge, j’entendais les battements de mon cœur. A cause de ça, ma prof m’a mise une mauvaise note alors que ça se voyait que j’avais une timidité beaucoup trop haute. On n’a pas essayé de me réconforter ou de me rassurer avant (a part deux élèves). Du coup j’étais pas rassurée du tout et quand je me suis rassise à ma place j’avais les larmes aux yeux (limite j’avais des larmes qui coulaient TvT)
C’est la première fois que je stressais autant a un examen.

S’il vous plaît, est ce que vous n’auriez pas des moyens pour vaincre la timidité TT ? C’est trop difficile pour moi d’en parler aux gens car ils me répètent tous la même chose :/

 

[Bubble Tea]

m’a vois

*ma voix
Et excusez moi pour le titre mais je ne suis pas sure d’avoir une phobie sociale. Je pense juste à une timidité TvT
Parce que c’est la première fois que j’ai eu ça (sachant que ce genre de test sera important TT)

 

[Bεγφηd•βιπτħdαγ]

Salut à tous,

‘Voilà en faite il y a quelques jours j’ai eu un oral en anglais et j’ai trop stressé et tout (je suis timide voyez vous) TT
Un moment je pouvais plus parler m’a vois s’est arrêtée plein de fois sans que je le demande et je stressais beaucoup trop donc j’étais rouge, j’entendais les battements de mon cœur. A cause de ça, ma prof m’a mise une mauvaise note alors que ça se voyait que j’avais une timidité beaucoup trop haute. On n’a pas essayé de me réconforter ou de me rassurer avant (a part deux élèves). Du coup j’étais pas rassurée du tout et quand je me suis rassise à ma place j’avais les larmes aux yeux (limite j’avais des larmes qui coulaient TvT)
C’est la première fois que je stressais autant a un examen.

S’il vous plaît, est ce que vous n’auriez pas des moyens pour vaincre la timidité TT ? C’est trop difficile pour moi d’en parler aux gens car ils me répètent tous la même chose :/

Alors déjà, c'est pas normal de te mettre une mauvaise note alors que ce n'est absolument pas de ta faute.
Je suis pas certaine que ce sois une phobie sociale, peut-être qu'effectivement c'est juste de la timidité.
Après, il n'existe pas qu'une seule phobie sociale, ça diffère selon les personnes.
Avant de chercher à "soigner", il faut commencer par savoir exactement ce que tu as.

 

[Bεγφηd•βιπτħdαγ]

Les principales peurs et situations redoutées par les personnes souffrant de phobie sociale sont :

la peur de prendre la parole en public ;
la peur de rougir en public ;
la peur de manger ou de boire en public ;
la peur de participer à des réunions ;
la peur des situations de performances (examens, tests, etc...) ;
la peur d'être taquiné(e)
la peur de devoir téléphoner à des personnes non-familières.
Face à ces peurs, la personne tente dans un premier temps de tenir bon en se contrôlant, mais ce stress permanent l’amène petit à petit à fuir et éviter ces situations sociales.

Enfin, l'anxiété importante générée par une situation redoutée évolue souvent en attaque de panique avec des symptômes physiques tels qu’une augmentation du rythme cardiaque, la survenue de vertiges, une sensation d'étouffement, des tremblements, des rougissements, etc…

Maintenant, il faut voir si tu as bel et bien ces symptômes.
Ça peut aussi être le stress soudain d'un test important.

Par exemple chez moi, ces symptômes viennent avec un profond dégoût, et pourtant ce n'est pas marqué. Comme quoi, les phobies sont différentes pour chacun, avec des symptômes qui lui sont propres.
En espérant avoir su t'aider.

 

[OrlandoGreen]

Les principales peurs et situations redoutées par les personnes souffrant de phobie sociale sont :

la peur de prendre la parole en public ;
la peur de rougir en public ;
la peur de manger ou de boire en public ;
la peur de participer à des réunions ;
la peur des situations de performances (examens, tests, etc...) ;
la peur d'être taquiné(e)
la peur de devoir téléphoner à des personnes non-familières.
Face à ces peurs, la personne tente dans un premier temps de tenir bon en se contrôlant, mais ce stress permanent l’amène petit à petit à fuir et éviter ces situations sociales.

Enfin, l'anxiété importante générée par une situation redoutée évolue souvent en attaque de panique avec des symptômes physiques tels qu’une augmentation du rythme cardiaque, la survenue de vertiges, une sensation d'étouffement, des tremblements, des rougissements, etc…

Maintenant, il faut voir si tu as bel et bien ces symptômes.
Ça peut aussi être le stress soudain d'un test important.

Par exemple chez moi, ces symptômes viennent avec un profond dégoût, et pourtant ce n'est pas marqué. Comme quoi, les phobies sont différentes pour chacun, avec des symptômes qui lui sont propres.
En espérant avoir su t'aider.

C'est l'ensemble des peurs et symptômes qui font une phobie sociale ou même si on en a que certains c'est quand même de la phobie sociale ? Non mais parce que le corps en mode vibreur en cours de prise de parole ou la gêne de faire des choses en public (surtout seul) par exemple, je connais, donc je ne sais pas si j'ai vraiment une phobie sociale ou non 😶

 

[Bubble Tea]

Alors déjà, c'est pas normal de te mettre une mauvaise note alors que ce n'est absolument pas de ta faute.
Je suis pas certaine que ce sois une phobie sociale, peut-être qu'effectivement c'est juste de la timidité.
Après, il n'existe pas qu'une seule phobie sociale, ça diffère selon les personnes.
Avant de chercher à "soigner", il faut commencer par savoir exactement ce que tu as.

Bah enfaite, j’ai lu un article dessus et j’ai deux-trois des symptômes donc c’est pour ça que je pense ça car c’est presque ce que je ressent exactement ^^’

Les principales peurs et situations redoutées par les personnes souffrant de phobie sociale sont :

la peur de prendre la parole en public ;
la peur de rougir en public ;
la peur de manger ou de boire en public ;
la peur de participer à des réunions ;
la peur des situations de performances (examens, tests, etc...) ;
la peur d'être taquiné(e)
la peur de devoir téléphoner à des personnes non-familières.
Face à ces peurs, la personne tente dans un premier temps de tenir bon en se contrôlant, mais ce stress permanent l’amène petit à petit à fuir et éviter ces situations sociales.

Enfin, l'anxiété importante générée par une situation redoutée évolue souvent en attaque de panique avec des symptômes physiques tels qu’une augmentation du rythme cardiaque, la survenue de vertiges, une sensation d'étouffement, des tremblements, des rougissements, etc…

Maintenant, il faut voir si tu as bel et bien ces symptômes.
Ça peut aussi être le stress soudain d'un test important.

Par exemple chez moi, ces symptômes viennent avec un profond dégoût, et pourtant ce n'est pas marqué. Comme quoi, les phobies sont différentes pour chacun, avec des symptômes qui lui sont propres.
En espérant avoir su t'aider.

Oui. J’ai déjà eu des crises d’angoisses, un médecin me l’a affirmé. J’ai peur de rougir en public, des situations de performances et de prendre la parole en public, mais juste quand je passe devant tout le monde (ex: Passer au tableau). Surtout que l’on m’a mise une mauvaise note juste pour ça. J’ai peur d’en parler aux gens car souvent, on m’ignore et ne partage pas d’empathie à ma personne.
On me dis souvent: « prends plus la parole en public et ça va diminuer » alors que ça ne fait que s’aggraver. De base, je n’ai que des bonnes notes et dans ce test, on m’enlève des points car j’étais beaucoup trop timide et que je n’avais pas l’air d’aimer le texte.
On me dis aussi: « C’est de ta faute si tu as une mauvaise note » alors que moi, je sais que je n’y suis pour rien.

C’est rare que je parle de ma peur alors qu’on ne fait que de me dire ça.

 

[Bubble Tea]

alors qu’

*car (désolé si des fois je parle pas français :/)

 

[Bεγφηd•βιπτħdαγ]

C'est l'ensemble des peurs et symptômes qui font une phobie sociale ou même si on en a que certains c'est quand même de la phobie sociale ? Non mais parce que le corps en mode vibreur en cours de prise de parole ou la gêne de faire des choses en public (surtout seul) par exemple, je connais, donc je ne sais pas si j'ai vraiment une phobie sociale ou non 😶

Là tu vois, la gêne de parler, ou de faire des choses en public, tout comme le "mode vibreur", ça montre plus de la timidité.
Je pense qu'on peut parler de phobie sociale quand tu as réellement peur d'être avec d'autres personnes, pas seulement une gêne.
Les symptômes ne sont qu'un exemple, étant donné que c'est différent pour chacun.
Dans ton cas, je pense que c'est simplement de la timidité.

 

[Bεγφηd•βιπτħdαγ]

Bah enfaite, j’ai lu un article dessus et j’ai deux-trois des symptômes donc c’est pour ça que je pense ça car c’est presque ce que je ressent exactement ^^’

Oui. J’ai déjà eu des crises d’angoisses, un médecin me l’a affirmé. J’ai peur de rougir en public, des situations de performances et de prendre la parole en public, mais juste quand je passe devant tout le monde (ex: Passer au tableau). Surtout que l’on m’a mise une mauvaise note juste pour ça. J’ai peur d’en parler aux gens car souvent, on m’ignore et ne partage pas d’empathie à ma personne.
On me dis souvent: « prends plus la parole en public et ça va diminuer » alors que ça ne fait que s’aggraver. De base, je n’ai que des bonnes notes et dans ce test, on m’enlève des points car j’étais beaucoup trop timide et que je n’avais pas l’air d’aimer le texte.
On me dis aussi: « C’est de ta faute si tu as une mauvaise note » alors que moi, je sais que je n’y suis pour rien.

C’est rare que je parle de ma peur alors qu’on ne fait que de me dire ça.

Peut-être serait-ce aussi une peur de l'échec ?
Enfin, je ne suis pas médecin ni spécialisée dans ce domaine, je ne peux que supposer.
Ça peut effectivement être une phobie sociale. Mais d'après ce que j'ai compris, c'est la première fois que ça te fait ça ?
Ce qui me surprend, si je puis dire, c'est que ça se déclenche lors d'un test important.
C'est peut-être la peur de l'échec face aux autres, la peur de "l'humiliation" avec ta timidité de base qui a fait ça.
Timidité ou phobie sociale, ça reste compliqué à déterminer.
Par contre, moins tu prendras la parole en public, moins tu affronteras cette peur, plus elle va devenir pesante et difficile à gérer.
Pardonne-moi mes propos un peu vagues, je vais essayer de me renseigner d'avantage.

 

[OrlandoGreen]

Là tu vois, la gêne de parler, ou de faire des choses en public, tout comme le "mode vibreur", ça montre plus de la timidité.
Je pense qu'on peut parler de phobie sociale quand tu as réellement peur d'être avec d'autres personnes, pas seulement une gêne.
Les symptômes ne sont qu'un exemple, étant donné que c'est différent pour chacun.
Dans ton cas, je pense que c'est simplement de la timidité.

C'est aussi ce que je pensais que c'était plutôt de la timidité et un manque de confiance en so²i pour moi mais j'avais un doute avec ton message précédent ^^'
Merci beaucoup Dr Beyond pour votre explication 😄

 

[Bεγφηd•βιπτħdαγ]

C'est aussi ce que je pensais que c'était plutôt de la timidité et un manque de confiance en so²i pour moi mais j'avais un doute avec ton message précédent ^^'
Merci beaucoup Dr Beyond pour votre explication 😄

Tiens, c'est un nouveau titre ça ; "Dr Beyond".
De rien, ravie de savoir que j'ai pu aider.

 

[GRANIT]

J'ai eu ce même problème dès mon entrée en lycée et je vais te donner le conseil que ma donné un prof à l'époque , voila ce qu'il m'a dit, et cela a marché pour moi !
" quand je me lève de mon bureau pour vous expliquer un cours je suis d'un trac pas possible , et cela s'est bien dissipé avec le conseil suivant qui m'est venu d'un Surgé " imagine les tous tout nu " !!!

 

[Bubble Tea]

Peut-être serait-ce aussi une peur de l'échec ?
Enfin, je ne suis pas médecin ni spécialisée dans ce domaine, je ne peux que supposer.
Ça peut effectivement être une phobie sociale. Mais d'après ce que j'ai compris, c'est la première fois que ça te fait ça ?
Ce qui me surprend, si je puis dire, c'est que ça se déclenche lors d'un test important.
C'est peut-être la peur de l'échec face aux autres, la peur de "l'humiliation" avec ta timidité de base qui a fait ça.
Timidité ou phobie sociale, ça reste compliqué à déterminer.
Par contre, moins tu prendras la parole en public, moins tu affronteras cette peur, plus elle va devenir pesante et difficile à gérer.
Pardonne-moi mes propos un peu vagues, je vais essayer de me renseigner d'avantage.

Ah ok, merci de m’avoir répondue. Et tkt pas, même si c’est vague, je te remercie quand même de m’avoir répondue ;3;

J'ai eu ce même problème dès mon entrée en lycée et je vais te donner le conseil que ma donné un prof à l'époque , voila ce qu'il m'a dit, et cela a marché pour moi !
" quand je me lève de mon bureau pour vous expliquer un cours je suis d'un trac pas possible , et cela s'est bien dissipé avec le conseil suivant qui m'est venu d'un Surgé " imagine les tous tout nu " !!!

Oui je connais cette technique mais le problème c’est que ce serait tellement gênant que je serai dans l’incapacité de sortir un son (et je suis même sure que je rigolerai ;-. Mais merci quand même !

 

[GRANIT]

Rassure toi, cela a été la même chose pour moi, j'ai eu des éclats de rire dès le début de cette application !

 

[Pomelooo avec 3 o]

Salut à tous,

‘Voilà en faite il y a quelques jours j’ai eu un oral en anglais et j’ai trop stressé et tout (je suis timide voyez vous) TT
Un moment je pouvais plus parler m’a vois s’est arrêtée plein de fois sans que je le demande et je stressais beaucoup trop donc j’étais rouge, j’entendais les battements de mon cœur. A cause de ça, ma prof m’a mise une mauvaise note alors que ça se voyait que j’avais une timidité beaucoup trop haute. On n’a pas essayé de me réconforter ou de me rassurer avant (a part deux élèves). Du coup j’étais pas rassurée du tout et quand je me suis rassise à ma place j’avais les larmes aux yeux (limite j’avais des larmes qui coulaient TvT)
C’est la première fois que je stressais autant a un examen.

S’il vous plaît, est ce que vous n’auriez pas des moyens pour vaincre la timidité TT ? C’est trop difficile pour moi d’en parler aux gens car ils me répètent tous la même chose :/

Alors je pense que tout d’abord, ta prof c une conne, je suis desolé mais si tu te sens pas bien, c normal. Chaque etre est differant (et bien heureusement omg), et apres peu etre que ca l’a faisait ch*er jsp mais bon voila TT
Aprés je pense pas que ce sois une phobie sociale. Enfin ca depend: est ce que toi tu stres comme ca seulement en classe, ou dehors/chez toi aussi? Apres je suis pas psy donc je pourrais pas te diagnostiquer ca mais voila ^^’

Etant donné que je suis aussi timide que toi et que je suis vraiment quasi sur d’avoir une phobie sociale perso, je sais pas comment t’aider TvT
Mais sache qu’on est tous la pour toi, on t’aime bcp, j’espere que t’ira mieux <3

 

[Limonade]

Salut à tous,

‘Voilà en faite il y a quelques jours j’ai eu un oral en anglais et j’ai trop stressé et tout (je suis timide voyez vous) TT
Un moment je pouvais plus parler m’a vois s’est arrêtée plein de fois sans que je le demande et je stressais beaucoup trop donc j’étais rouge, j’entendais les battements de mon cœur. A cause de ça, ma prof m’a mise une mauvaise note alors que ça se voyait que j’avais une timidité beaucoup trop haute. On n’a pas essayé de me réconforter ou de me rassurer avant (a part deux élèves). Du coup j’étais pas rassurée du tout et quand je me suis rassise à ma place j’avais les larmes aux yeux (limite j’avais des larmes qui coulaient TvT)
C’est la première fois que je stressais autant a un examen.

S’il vous plaît, est ce que vous n’auriez pas des moyens pour vaincre la timidité TT ? C’est trop difficile pour moi d’en parler aux gens car ils me répètent tous la même chose :/

J'aime pas ta prof ;-;
Et sinon ben euh JSP quoi dire d'autre que les autres sorry >.<

Les principales peurs et situations redoutées par les personnes souffrant de phobie sociale sont :

la peur de prendre la parole en public ;
la peur de rougir en public ;
la peur de manger ou de boire en public ;
la peur de participer à des réunions ;
la peur des situations de performances (examens, tests, etc...) ;
la peur d'être taquiné(e)
la peur de devoir téléphoner à des personnes non-familières.
Face à ces peurs, la personne tente dans un premier temps de tenir bon en se contrôlant, mais ce stress permanent l’amène petit à petit à fuir et éviter ces situations sociales.

Enfin, l'anxiété importante générée par une situation redoutée évolue souvent en attaque de panique avec des symptômes physiques tels qu’une augmentation du rythme cardiaque, la survenue de vertiges, une sensation d'étouffement, des tremblements, des rougissements, etc…

Maintenant, il faut voir si tu as bel et bien ces symptômes.
Ça peut aussi être le stress soudain d'un test important.

Par exemple chez moi, ces symptômes viennent avec un profond dégoût, et pourtant ce n'est pas marqué. Comme quoi, les phobies sont différentes pour chacun, avec des symptômes qui lui sont propres.
En espérant avoir su t'aider.

Mais y peut y avoir d'autres choses non ? Genre si on a peur/pas aimer d'être avec les gens en général ça en est ? Si on fui les gens du coup ça en est aussi ? ;-;

 

[Hombre]

Des moyens de s'en sortir... Je n'ai pas ce pb, alors, il me faut regarder l'expérience d'autres qui l'ont eu. Je vois ça comme un plongeon dans une piscine. Tu as parlé en public, tu étais sur la plus haute planche. Tu étais bien préparée à faire face? As-tu manqué de concentration, ta perte de voix? Ma soeur cadette est très timide. Avant un oral, elle passe des heures devant un miroir à répéter. Elle commence avec 10 pages écrites pour terminer avec 5, au plus. Puis, elle fait un essai avec la famille, bref, sa préparation la rassure. Une seule fois, elle a dérapée!

 

[Bubble Tea]

Alors je pense que tout d’abord, ta prof c une conne, je suis desolé mais si tu te sens pas bien, c normal.

C’est sympa envers ma prof ;-;

Chaque etre est differant (et bien heureusement omg)

Jsp pourquoi ça m’a fait rire cette phrase xD

Enfin ca depend: est ce que toi tu stres comme ca seulement en classe, ou dehors/chez toi aussi?

Bah durant les vacances j’ai eu ça mais c’était pas pareil. En faite, de base je devais aller à des sorties avec des gens au parc d’attraction et tout, sauf que moi, vu que je suis proche de personne (je les connais pas) bah je voulais pas y aller parce que je suis asociale.

Etant donné que je suis aussi timide que toi et que je suis vraiment quasi sur d’avoir une phobie sociale perso, je sais pas comment t’aider TvT

Nan tkt x)

Mais sache qu’on est tous la pour toi, on t’aime bcp, j’espere que t’ira mieux <3

Merci beaucoup ☺️

 

[Bubble Tea]

J'aime pas ta prof ;-;

Ah ouais direct xD

Et sinon ben euh JSP quoi dire d'autre que les autres sorry >.<

Nan tkt c’est pas grave x)

Genre si on a peur/pas aimer d'être avec les gens en général ça en est ? Si on fui les gens du coup ça en est aussi ? ;-;

Ça c’est plus être introverti, agoraphobe ou misanthrope je crois ;-;

 

[Bubble Tea]

Des moyens de s'en sortir... Je n'ai pas ce pb, alors, il me faut regarder l'expérience d'autres qui l'ont eu. Je vois ça comme un plongeon dans une piscine. Tu as parlé en public, tu étais sur la plus haute planche. Tu étais bien préparée à faire face? As-tu manqué de concentration, ta perte de voix? Ma soeur cadette est très timide. Avant un oral, elle passe des heures devant un miroir à répéter. Elle commence avec 10 pages écrites pour terminer avec 5, au plus. Puis, elle fait un essai avec la famille, bref, sa préparation la rassure. Une seule fois, elle a dérapée!

Bah en vrai je m’entraînais tout le temps jusqu’à que ce soit presque parfait. Mais quand je suis passée à l’oral, j’ai perdu tout mes moyens

 

[Hombre]

Je suis sûr que tu es en train de voir ce qui n'a pas marché! Le pourquoi va te rassurer.

 

[Pomelooo avec 3 o]

C’est sympa envers ma prof ;-;

ct le but ^^ xD

Jsp pourquoi ça m’a fait rire cette phrase xD

ah jsp nn plus xD

Bah durant les vacances j’ai eu ça mais c’était pas pareil. En faite, de base je devais aller à des sorties avec des gens au parc d’attraction et tout, sauf que moi, vu que je suis proche de personne (je les connais pas) bah je voulais pas y aller parce que je suis asociale.

ah oui... après jsp trop ;-;

Nan tkt x)

Merci beaucoup ☺️

^^ <3

 

[Bubble Tea]

D’ailleurs très beau dessin Pomeloo !

 

[Bubble Tea]

ct le but ^^ xD

Ah xD

 

[Limonade]

Ah ouais direct xD

Ouais xD

Nan tkt c’est pas grave x)

Désolée quand même ;-;

Ça c’est plus être introverti, agoraphobe ou misanthrope je crois ;-;

Ah ;-; agoraphobe ça me fait penser à l'alphabet xD ;-;