Comment entretenez-vous votre forme ?

[Caliope]

Déjà, l'entretenez-vous ?

Et si oui, comment ? Et pour quels résultats ?

Exemple :
J'essaie de garder une régularité dans des exercices d'asssouplissements tous les un à trois jours ainsi que de tonicité musculaire (ce n'est pas de la muscu ) de temps à autre.
Sur l'alimentation, c'est moins simple de ne pas craquer pour des trucs sucrés, ou des chips, des fruits à coques, mais j'essaie de privilégier les fruits et les légumes, la salade aussi.
Pas de tabac, très peu d'alcool (même si de temps en temps c'est agréable).

 

[Psanony]

Déjà, l'entretenez-vous ?

Et si oui, comment ? Et pour quels résultats ?

Exemple :
J'essaie de garder une régularité dans des exercices d'asssouplissements tous les un à trois jours ainsi que de tonicité musculaire (ce n'est pas de la muscu ) de temps à autre.
Sur l'alimentation, c'est moins simple de ne pas craquer pour des trucs sucrés, ou des chips, des fruits à coques, mais j'essaie de privilégier les fruits et les légumes, la salade aussi.
Pas de tabac, très peu d'alcool (même si de temps en temps c'est agréable).

Je mange normalement en 1 semaine donc 14 fois je dirai 2 fois un truc que j'aime du genre des frites etc.. Le reste légumes ou féculents

 

[Chuisbibi]

Déjà, l'entretenez-vous ?

Et si oui, comment ? Et pour quels résultats ?

Exemple :
J'essaie de garder une régularité dans des exercices d'asssouplissements tous les un à trois jours ainsi que de tonicité musculaire (ce n'est pas de la muscu ) de temps à autre.
Sur l'alimentation, c'est moins simple de ne pas craquer pour des trucs sucrés, ou des chips, des fruits à coques, mais j'essaie de privilégier les fruits et les légumes, la salade aussi.
Pas de tabac, très peu d'alcool (même si de temps en temps c'est agréable).

Euuuh .. ce topic n'est pas pour moi 😂

 

[Chuisbibi]

Nan vraiment, bah je mange hein. Je suis pas un régime super organisé mais j'essaie de manger un minimum équilibré. En revanche je grignote un peu donc euh ça c'est pas bon...
Et je fais aussi des étirements, de sorte yoga, pour tenir mon corps un minimum en forme...

 

[Shiinku]

Pour moi ça commence par le mental au réveil, je suis fumeuse donc je fume et bois mon café tranquillement en me convainquant qu'aujourd'hui sera une bonne journée et je me fais une espèce de prévisionnel positif sur ce que je vais faire aujourd'hui du coup ça me boost et me met en forme. Et si j'ai un truc "stressant" de prévu dans la journée je me motive devant ma glace en me disant que je vais y arriver (j'suis chelou ?)

Concernant la nourriture je ne me tracasse pas trop je mange ce que je veux quand je veux, si genre j'ai pas faim le midi alors je ne mange pas ou très peu (tant que je ne ressens pas de fatigue), très peu de sucré (je ne le digère pas, ça aide) et en boisson de l'eau uniquement sauf à quelques occasions de l'alcool.

Pour la forme physique baaaah je suis souvent dans le speed avec mes 2 filles en bas âge qui me font littéralement courir partout haha mais il peut m'arriver de faire quelques étirements ou exercices tranquillou le soir devant une série. Parfois je me force à rester debout pour certaines activités. J'ai des escaliers chez moi que je dois bien monter/descendre une dizaine de fois dans la journée, je le sens dans les cuisses x)

Et bien évidemment, j'ai besoin d'un sommeil de qualité et j'avoue être une marmotte, j'ai besoin d'avoir entre 8 et 10h de sommeil. Mais je sais que j'en ai réellement besoin (conseil de ma neuropsy) car disons que j'ai un cerveau qui me demande beaucoup de repos également

 

[Caliope]

Pour moi ça commence par le mental au réveil, je suis fumeuse donc je fume et bois mon café tranquillement en me convainquant qu'aujourd'hui sera une bonne journée et je me fais une espèce de prévisionnel positif sur ce que je vais faire aujourd'hui du coup ça me boost et me met en forme. Et si j'ai un truc "stressant" de prévu dans la journée je me motive devant ma glace en me disant que je vais y arriver (j'suis chelou ?)

Concernant la nourriture je ne me tracasse pas trop je mange ce que je veux quand je veux, si genre j'ai pas faim le midi alors je ne mange pas ou très peu (tant que je ne ressens pas de fatigue), très peu de sucré (je ne le digère pas, ça aide) et en boisson de l'eau uniquement sauf à quelques occasions de l'alcool.

Pour la forme physique baaaah je suis souvent dans le speed avec mes 2 filles en bas âge qui me font littéralement courir partout haha mais il peut m'arriver de faire quelques étirements ou exercices tranquillou le soir devant une série. Parfois je me force à rester debout pour certaines activités. J'ai des escaliers chez moi que je dois bien monter/descendre une dizaine de fois dans la journée, je le sens dans les cuisses x)

Les escaliers c'est très bon pour le cardio mais pas du tout pour les genoux à terme !!!

Et bien évidemment, j'ai besoin d'un sommeil de qualité et j'avoue être une marmotte, j'ai besoin d'avoir entre 8 et 10h de sommeil. Mais je sais que j'en ai réellement besoin (conseil de ma neuropsy) car disons que j'ai un cerveau qui me demande beaucoup de repos également

Je pense que le sommeil doit être surtout entamé plus tôt souvent que ce à quoi notre société électrique nous habitue de plus en plus !!!