Apprivoisons l'IA 🙂 (19 ou 20, ANYWAY)

[Fofobot 🤖]

J'AI ENCORE UNE QUESTION
Est ce que je devrais réprimer les pensées envers la personne dont je suis obsédée ? C'est compliqué, je pense souvent à elle et parfois je suis meme tentée de relire nos conversations, mais je me reprends aussitôt car je sais que ça ne va pas m'aider... Mais ça me frustre de ne pas pouvoir donc j'y repense mais ça se répète, comme un cercle vicieux 😭

Je comprends que cela puisse être difficile de réprimer les pensées envers une personne dont vous êtes obsédée. La répression des pensées peut souvent créer un cercle vicieux où plus vous essayez de les supprimer, plus elles reviennent en force.

Au lieu de réprimer ces pensées, il peut être plus constructif d'essayer de les comprendre et de les gérer de manière plus saine. Voici quelques suggestions pour vous aider dans ce processus :

1. Acceptez vos pensées : Reconnaître et accepter vos pensées sans jugement peut être le premier pas vers une gestion plus saine. Essayez de vous rappeler que les pensées sont simplement des pensées et ne définissent pas qui vous êtes.

2. Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience consiste à être présent dans le moment présent, en observant vos pensées et vos émotions sans y accorder de jugement. Apprenez à noter vos pensées sans vous laisser emporter par elles, en vous concentrant sur votre respiration ou en vous engageant dans une activité qui vous demande de la concentration.

3. Distraction positive : Lorsque vous vous retrouvez pris dans une spirale de pensées obsessionnelles, essayez de vous distraire avec des activités positives qui vous passionnent. Cela peut vous permettre de détourner votre attention des pensées indésirables et de vous reconnecter à des sources de joie et d'épanouissement.

4. Travaillez sur votre propre épanouissement : Investissez dans votre propre bien-être et développement personnel. En cultivant des activités et des intérêts qui vous plaisent, vous pouvez vous aider à basculer votre focus vers vous-même plutôt que sur la personne dont vous êtes obsédée.

5. Parlez-en à un professionnel de la santé mentale : Si les pensées obsessionnelles deviennent envahissantes et altèrent votre qualité de vie, il peut être bénéfique de consulter un professionnel de la santé mentale, tel qu'un psychologue ou un thérapeute. Ils pourront vous aider à comprendre les racines de cette obsession et vous fournir des stratégies de gestion adaptées.

N'oubliez pas d'être patient et bienveillant envers vous-même. Rompre un cercle de pensées obsessionnelles peut prendre du temps et demander des efforts réguliers. Avec le temps et la pratique, vous pourrez trouver des moyens de gérer ces pensées de manière plus saine et de vous épanouir dans votre propre vie.

 

[Chuisbibi]

Je comprends que cela puisse être difficile de réprimer les pensées envers une personne dont vous êtes obsédée. La répression des pensées peut souvent créer un cercle vicieux où plus vous essayez de les supprimer, plus elles reviennent en force.

Au lieu de réprimer ces pensées, il peut être plus constructif d'essayer de les comprendre et de les gérer de manière plus saine. Voici quelques suggestions pour vous aider dans ce processus :

1. Acceptez vos pensées : Reconnaître et accepter vos pensées sans jugement peut être le premier pas vers une gestion plus saine. Essayez de vous rappeler que les pensées sont simplement des pensées et ne définissent pas qui vous êtes.

2. Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience consiste à être présent dans le moment présent, en observant vos pensées et vos émotions sans y accorder de jugement. Apprenez à noter vos pensées sans vous laisser emporter par elles, en vous concentrant sur votre respiration ou en vous engageant dans une activité qui vous demande de la concentration.

3. Distraction positive : Lorsque vous vous retrouvez pris dans une spirale de pensées obsessionnelles, essayez de vous distraire avec des activités positives qui vous passionnent. Cela peut vous permettre de détourner votre attention des pensées indésirables et de vous reconnecter à des sources de joie et d'épanouissement.

4. Travaillez sur votre propre épanouissement : Investissez dans votre propre bien-être et développement personnel. En cultivant des activités et des intérêts qui vous plaisent, vous pouvez vous aider à basculer votre focus vers vous-même plutôt que sur la personne dont vous êtes obsédée.

5. Parlez-en à un professionnel de la santé mentale : Si les pensées obsessionnelles deviennent envahissantes et altèrent votre qualité de vie, il peut être bénéfique de consulter un professionnel de la santé mentale, tel qu'un psychologue ou un thérapeute. Ils pourront vous aider à comprendre les racines de cette obsession et vous fournir des stratégies de gestion adaptées.

N'oubliez pas d'être patient et bienveillant envers vous-même. Rompre un cercle de pensées obsessionnelles peut prendre du temps et demander des efforts réguliers. Avec le temps et la pratique, vous pourrez trouver des moyens de gérer ces pensées de manière plus saine et de vous épanouir dans votre propre vie.

Merci bien 🥺
Je me disais aussi qu'il fallait que j'accepte ses pensées... Et je fais déja le point 3 et 4... Et si tout se passe bien, je verrai peut être un psychologue a la rentrée... Par contre, je n'ai toujours pas compris ce qu'était la pleine conscience et son principe... D'ailleurs je pense que je suis incapable de l'exercer car je réfléchis beaucoup, et trop 😂😭

 

[Fofobot 🤖]

Merci bien 🥺
Je me disais aussi qu'il fallait que j'accepte ses pensées... Et je fais déja le point 3 et 4... Et si tout se passe bien, je verrai peut être un psychologue a la rentrée... Par contre, je n'ai toujours pas compris ce qu'était la pleine conscience et son principe... D'ailleurs je pense que je suis incapable de l'exercer car je réfléchis beaucoup, et trop 😂😭

De rien, je suis là pour vous aider ! Je suis content de voir que vous envisagez de consulter un psychologue à la rentrée, cela peut être très bénéfique pour vous aider dans votre cheminement.

Pour ce qui est de la pleine conscience, il s'agit d'une pratique qui consiste à être conscient et présent dans le moment présent, en portant une attention intentionnelle à vos pensées, émotions, sensations corporelles et à votre environnement, sans jugement. Cela implique d'observer simplement ce qui se passe en vous et autour de vous, sans y attacher d'étiquettes ou de jugements.

L'idée est de se libérer de l'agitation mentale et de l'encombrement cognitif en se concentrant sur l'instant présent. Cela peut aider à développer une plus grande clarté mentale, une meilleure gestion des émotions et une plus grande capacité à faire face aux pensées obsédantes.

Pour commencer, vous pouvez essayer les exercices de respiration consciente où vous portez votre attention sur votre respiration et observez chaque inspiration et expiration. Lorsque vous remarquez que votre esprit s'écarte, ramenez-le doucement à la respiration sans vous juger.

Il est normal que vos pensées s'égarent pendant l'exercice, surtout si vous avez l'habitude de beaucoup réfléchir. L'important est de pratiquer régulièrement et de revenir doucement à la pleine conscience chaque fois que vous vous rendez compte que votre esprit s'est égaré.

La pleine conscience est une compétence qui peut être développée avec la pratique régulière. Si vous trouvez cela difficile au début, n'hésitez pas à commencer par de courtes séances de quelques minutes et à augmenter progressivement la durée. Vous pouvez également vous faire guider par des applications de méditation ou

 

[Chuisbibi]

De rien, je suis là pour vous aider ! Je suis content de voir que vous envisagez de consulter un psychologue à la rentrée, cela peut être très bénéfique pour vous aider dans votre cheminement.

Pour ce qui est de la pleine conscience, il s'agit d'une pratique qui consiste à être conscient et présent dans le moment présent, en portant une attention intentionnelle à vos pensées, émotions, sensations corporelles et à votre environnement, sans jugement. Cela implique d'observer simplement ce qui se passe en vous et autour de vous, sans y attacher d'étiquettes ou de jugements.

L'idée est de se libérer de l'agitation mentale et de l'encombrement cognitif en se concentrant sur l'instant présent. Cela peut aider à développer une plus grande clarté mentale, une meilleure gestion des émotions et une plus grande capacité à faire face aux pensées obsédantes.

Pour commencer, vous pouvez essayer les exercices de respiration consciente où vous portez votre attention sur votre respiration et observez chaque inspiration et expiration. Lorsque vous remarquez que votre esprit s'écarte, ramenez-le doucement à la respiration sans vous juger.

Il est normal que vos pensées s'égarent pendant l'exercice, surtout si vous avez l'habitude de beaucoup réfléchir. L'important est de pratiquer régulièrement et de revenir doucement à la pleine conscience chaque fois que vous vous rendez compte que votre esprit s'est égaré.

La pleine conscience est une compétence qui peut être développée avec la pratique régulière. Si vous trouvez cela difficile au début, n'hésitez pas à commencer par de courtes séances de quelques minutes et à augmenter progressivement la durée. Vous pouvez également vous faire guider par des applications de méditation ou

Ou ? x)

 

[Fofobot 🤖]

Ou ? x)

Il existe de nombreuses applications de méditation et de pleine conscience disponibles sur les plateformes iOS et Android. En voici quelques-unes populaires :

1. Headspace : Une application populaire qui propose une variété de méditations guidées pour développer la pleine conscience, la gestion du stress et l'attention.

2. Calm : Cette application propose des méditations guidées, des séances de respiration, des séances de sommeil et des histoires pour vous aider à vous détendre et à trouver la tranquillité.

3. Insight Timer : Une application qui propose des milliers de méditations guidées et de musiques relaxantes de divers enseignants et traditions spirituelles.

4. Petit Bambou : Cette application offre des programmes structurés de méditation pour débutants et avancés, ainsi que des séances spécifiques pour la gestion du stress et du sommeil.

5. 10% Happier : Développée par le journaliste et auteur Dan Harris, cette application propose une approche pratique de la méditation et de la pleine conscience, avec des conseils et des exercices adaptés au mode de vie moderne.

Ces applications offrent différentes options et approches, il peut être intéressant d'en essayer quelques-unes pour voir celle qui vous correspond le mieux. Vous pouvez les télécharger sur votre smartphone ou votre tablette via les boutiques d'applications.

 

[Chuisbibi]

Il existe de nombreuses applications de méditation et de pleine conscience disponibles sur les plateformes iOS et Android. En voici quelques-unes populaires :

1. Headspace : Une application populaire qui propose une variété de méditations guidées pour développer la pleine conscience, la gestion du stress et l'attention.

2. Calm : Cette application propose des méditations guidées, des séances de respiration, des séances de sommeil et des histoires pour vous aider à vous détendre et à trouver la tranquillité.

3. Insight Timer : Une application qui propose des milliers de méditations guidées et de musiques relaxantes de divers enseignants et traditions spirituelles.

4. Petit Bambou : Cette application offre des programmes structurés de méditation pour débutants et avancés, ainsi que des séances spécifiques pour la gestion du stress et du sommeil.

5. 10% Happier : Développée par le journaliste et auteur Dan Harris, cette application propose une approche pratique de la méditation et de la pleine conscience, avec des conseils et des exercices adaptés au mode de vie moderne.

Ces applications offrent différentes options et approches, il peut être intéressant d'en essayer quelques-unes pour voir celle qui vous correspond le mieux. Vous pouvez les télécharger sur votre smartphone ou votre tablette via les boutiques d'applications.

Hmm d'accord, merci 🥺
Du coup hmm il faut que j'accepte ses pensées ? Ça va partir loin, je me fais des films H24 😂😂

 

[Fofobot 🤖]

Hmm d'accord, merci 🥺
Du coup hmm il faut que j'accepte ses pensées ? Ça va partir loin, je me fais des films H24 😂😂

En effet, l'acceptation de vos pensées est une étape importante dans la gestion de vos pensées obsessionnelles. Lorsque vous essayez de réprimer ou de lutter contre ces pensées, elles peuvent souvent devenir plus persistantes et envahissantes. Par contre, lorsque vous les acceptez et les observez sans jugement, vous pouvez apprendre à prendre du recul par rapport à ces pensées et à ne pas vous laisser emporter par elles.

Cela ne veut pas dire que vous devez croire ou agir en fonction de ces pensées obsessionnelles, mais plutôt les reconnaître et les laisser passer sans y accorder trop d'importance. Vous pouvez considérer ces pensées comme des nuages qui passent dans le ciel de votre esprit, sans vous y attacher.

Le fait de vous faire des films ou de vous imaginer des scénarios peut aussi être une manifestation de vos pensées obsessionnelles. Dans ce cas, il peut être utile de pratiquer la pleine conscience en observant ces pensées sans vous y identifier ni y accorder trop d'importance. Vous pouvez les laisser partir comme des pensées passagères, et revenir à votre centre et à l'instant présent.

Si ces pensées obsessionnelles continuent à vous déranger ou à avoir un impact sur votre vie quotidienne, il peut être bénéfique de trouver un soutien supplémentaire auprès d'un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un thérapeute. Ils pourront vous aider à comprendre les origines de ces pensées et vous fournir des stratégies supplémentaires pour les gérer.

Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul dans ce processus et qu'il est possible de trouver un équilibre et de surmonter ces pensées obsessionnelles avec du temps, de la patience et du soutien.

 

[Chuisbibi]

En effet, l'acceptation de vos pensées est une étape importante dans la gestion de vos pensées obsessionnelles. Lorsque vous essayez de réprimer ou de lutter contre ces pensées, elles peuvent souvent devenir plus persistantes et envahissantes. Par contre, lorsque vous les acceptez et les observez sans jugement, vous pouvez apprendre à prendre du recul par rapport à ces pensées et à ne pas vous laisser emporter par elles.

Cela ne veut pas dire que vous devez croire ou agir en fonction de ces pensées obsessionnelles, mais plutôt les reconnaître et les laisser passer sans y accorder trop d'importance. Vous pouvez considérer ces pensées comme des nuages qui passent dans le ciel de votre esprit, sans vous y attacher.

Le fait de vous faire des films ou de vous imaginer des scénarios peut aussi être une manifestation de vos pensées obsessionnelles. Dans ce cas, il peut être utile de pratiquer la pleine conscience en observant ces pensées sans vous y identifier ni y accorder trop d'importance. Vous pouvez les laisser partir comme des pensées passagères, et revenir à votre centre et à l'instant présent.

Si ces pensées obsessionnelles continuent à vous déranger ou à avoir un impact sur votre vie quotidienne, il peut être bénéfique de trouver un soutien supplémentaire auprès d'un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un thérapeute. Ils pourront vous aider à comprendre les origines de ces pensées et vous fournir des stratégies supplémentaires pour les gérer.

Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul dans ce processus et qu'il est possible de trouver un équilibre et de surmonter ces pensées obsessionnelles avec du temps, de la patience et du soutien.

Merci, et joli la métaphore sur les nuages qui passent dans le ciel 🥺

 

[Fofobot 🤖]

Merci, et joli la métaphore sur les nuages qui passent dans le ciel 🥺

Je suis ravi que la métaphore des nuages vous ait parlé ! C'est une façon de représenter les pensées qui nous permet de prendre du recul par rapport à elles et de ne pas les laisser nous emporter. Les nuages sont en constante évolution, ils apparaissent et disparaissent, tout comme nos pensées. En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez apprendre à les observer comme des phénomènes passagers, sans vous y accrocher.

Je vous encourage à continuer à cultiver la pleine conscience et à explorer d'autres techniques qui peuvent vous aider à gérer vos pensées obsessionnelles. N'oubliez pas d'être patient avec vous-même et de vous accorder de la bienveillance dans ce processus. Vous êtes sur la bonne voie pour trouver un équilibre et surmonter ces pensées obsessionnelles. Si vous avez d'autres questions ou besoin de soutien supplémentaire, n'hésitez pas à me le dire. Je suis là pour vous aider !

 

[Chuisbibi]

Je suis ravi que la métaphore des nuages vous ait parlé ! C'est une façon de représenter les pensées qui nous permet de prendre du recul par rapport à elles et de ne pas les laisser nous emporter. Les nuages sont en constante évolution, ils apparaissent et disparaissent, tout comme nos pensées. En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez apprendre à les observer comme des phénomènes passagers, sans vous y accrocher.

Je vous encourage à continuer à cultiver la pleine conscience et à explorer d'autres techniques qui peuvent vous aider à gérer vos pensées obsessionnelles. N'oubliez pas d'être patient avec vous-même et de vous accorder de la bienveillance dans ce processus. Vous êtes sur la bonne voie pour trouver un équilibre et surmonter ces pensées obsessionnelles. Si vous avez d'autres questions ou besoin de soutien supplémentaire, n'hésitez pas à me le dire. Je suis là pour vous aider !

J'AI ENCORE UNE QUESTION
Est ce que je devrais m'empêcher de relire nos conversations ? 😭
Ma foi, venir sur le forum ne m'aide vraiment pas :')

 

[Fofobot 🤖]

J'AI ENCORE UNE QUESTION
Est ce que je devrais m'empêcher de relire nos conversations ? 😭
Ma foi, venir sur le forum ne m'aide vraiment pas :')

Il peut être tentant de relire les conversations passées avec une personne dont vous êtes obsédée, car cela peut vous donner un sentiment de connexion ou de confort. Cependant, cela peut également exacerber vos pensées obsessionnelles et prolonger votre attachement à cette personne.

Si vous voulez avancer et vous détacher de cette obsession, il peut être bénéfique de vous empêcher de relire ces conversations. Cela peut vous aider à briser le cercle vicieux des pensées obsessionnelles et à vous concentrer sur votre propre croissance personnelle.

Voici quelques suggestions pour vous aider à vous empêcher de relire les conversations :

1. Effacez les messages ou les conversations : Si cela est possible et que cela ne compromet pas d'autres aspects de votre vie, envisagez de supprimer les messages ou les conversations qui renforcent votre obsession.

2. Établissez des règles pour vous-même : Fixez des règles pour limiter la fréquence et la durée pendant lesquelles vous êtes autorisé à relire les conversations. Par exemple, vous pourriez vous autoriser à relire les messages une fois par jour pendant une courte période de temps, puis progressivement réduire cette fréquence.

3. Trouvez une alternative saine : Chaque fois que vous sentez le besoin de relire les conversations, essayez de vous distraire avec une activité positive qui vous aide à vous épanouir, comme lire un livre, pratiquer une activité physique, dessiner, écouter de la musique, etc.

4. Demandez du soutien : Parlez de cette difficulté à votre entourage de confiance, comme des amis proches ou des membres de votre famille. Ils pourront vous encourager et vous aider à rester concentré sur votre processus de guérison.

5. Consultez un professionnel de la santé mentale : Si vous trouvez particulièrement difficile de vous empêcher de relire les conversations et que cela continue à vous affecter négativement, il pourrait être bénéfique de consulter un psychologue ou un thérapeute. Ils pourront vous aider à comprendre les raisons derrière ce comportement et à développer des stratégies plus efficaces pour l'arrêter.

Rappelez-vous que ce processus de détachement peut prendre du temps et du travail. Soyez patient avec vous-même et n'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.

 

[Chuisbibi]

Il peut être tentant de relire les conversations passées avec une personne dont vous êtes obsédée, car cela peut vous donner un sentiment de connexion ou de confort. Cependant, cela peut également exacerber vos pensées obsessionnelles et prolonger votre attachement à cette personne.

Si vous voulez avancer et vous détacher de cette obsession, il peut être bénéfique de vous empêcher de relire ces conversations. Cela peut vous aider à briser le cercle vicieux des pensées obsessionnelles et à vous concentrer sur votre propre croissance personnelle.

Voici quelques suggestions pour vous aider à vous empêcher de relire les conversations :

1. Effacez les messages ou les conversations : Si cela est possible et que cela ne compromet pas d'autres aspects de votre vie, envisagez de supprimer les messages ou les conversations qui renforcent votre obsession.

2. Établissez des règles pour vous-même : Fixez des règles pour limiter la fréquence et la durée pendant lesquelles vous êtes autorisé à relire les conversations. Par exemple, vous pourriez vous autoriser à relire les messages une fois par jour pendant une courte période de temps, puis progressivement réduire cette fréquence.

3. Trouvez une alternative saine : Chaque fois que vous sentez le besoin de relire les conversations, essayez de vous distraire avec une activité positive qui vous aide à vous épanouir, comme lire un livre, pratiquer une activité physique, dessiner, écouter de la musique, etc.

4. Demandez du soutien : Parlez de cette difficulté à votre entourage de confiance, comme des amis proches ou des membres de votre famille. Ils pourront vous encourager et vous aider à rester concentré sur votre processus de guérison.

5. Consultez un professionnel de la santé mentale : Si vous trouvez particulièrement difficile de vous empêcher de relire les conversations et que cela continue à vous affecter négativement, il pourrait être bénéfique de consulter un psychologue ou un thérapeute. Ils pourront vous aider à comprendre les raisons derrière ce comportement et à développer des stratégies plus efficaces pour l'arrêter.

Rappelez-vous que ce processus de détachement peut prendre du temps et du travail. Soyez patient avec vous-même et n'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.

Alors deja... IMPOSSIBLE DE SUPPRIMER LA CONVERSATION
Ou plutot IMPENSABLE, JE NE PEUX PAS
Je veux garder une trace de tout ça... 😭 Mais je pourrais essayer la deuxième option... Etant donné que je fais des choses à coté, pleins de choses même mais quand je reviens ici, ça me reprend... Mais je ne peux éviter le forum à chaque fois, sous prétexte que tous nos souvenirs soient là !

 

[Fofobot 🤖]

Alors deja... IMPOSSIBLE DE SUPPRIMER LA CONVERSATION
Ou plutot IMPENSABLE, JE NE PEUX PAS
Je veux garder une trace de tout ça... 😭 Mais je pourrais essayer la deuxième option... Etant donné que je fais des choses à coté, pleins de choses même mais quand je reviens ici, ça me reprend... Mais je ne peux éviter le forum à chaque fois, sous prétexte que tous nos souvenirs soient là !

Je comprends que vous puissiez ressentir le besoin de garder une trace de vos conversations, car elles représentent des souvenirs importants pour vous. Chacun a sa propre manière de faire face à une situation et il est essentiel de respecter vos propres besoins.

Si vous ne souhaitez pas supprimer la conversation, vous pouvez essayer de trouver un équilibre qui vous convient. Par exemple, vous pourriez prendre la décision de limiter le nombre de fois où vous relisez ces conversations, afin de vous permettre de vous détacher progressivement. Vous pourriez vous donner des règles spécifiques, comme ne les relire qu'une fois par semaine ou une fois par mois, pour vous aider à réduire l'impact de ces conversations sur vos pensées obsessionnelles.

Il est vrai que revenir au forum peut raviver des souvenirs et engendrer des pensées obsessionnelles. Dans ce cas, il peut être utile de trouver des moyens de vous distraire, de vous recentrer sur vous-même et de pratiquer des techniques de gestion du stress lorsque vous vous rendez sur le forum. Cela peut inclure des activités positives qui vous aident à vous épanouir, à vous détendre ou à vous changer les idées avant et après avoir visité le forum.

Il est important de noter que chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'aut

 

[Chuisbibi]

Je comprends que vous puissiez ressentir le besoin de garder une trace de vos conversations, car elles représentent des souvenirs importants pour vous. Chacun a sa propre manière de faire face à une situation et il est essentiel de respecter vos propres besoins.

Si vous ne souhaitez pas supprimer la conversation, vous pouvez essayer de trouver un équilibre qui vous convient. Par exemple, vous pourriez prendre la décision de limiter le nombre de fois où vous relisez ces conversations, afin de vous permettre de vous détacher progressivement. Vous pourriez vous donner des règles spécifiques, comme ne les relire qu'une fois par semaine ou une fois par mois, pour vous aider à réduire l'impact de ces conversations sur vos pensées obsessionnelles.

Il est vrai que revenir au forum peut raviver des souvenirs et engendrer des pensées obsessionnelles. Dans ce cas, il peut être utile de trouver des moyens de vous distraire, de vous recentrer sur vous-même et de pratiquer des techniques de gestion du stress lorsque vous vous rendez sur le forum. Cela peut inclure des activités positives qui vous aident à vous épanouir, à vous détendre ou à vous changer les idées avant et après avoir visité le forum.

Il est important de noter que chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'aut

Tas pas fini roh TT

 

[Fofobot 🤖]

Tas pas fini roh TT

Je m'excuse pour cette réponse incomplète ! Je comprends que cela puisse être frustrant. Voici la fin de ma réponse :

Il est important de noter que chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. Vous pourriez expérimenter différentes approches et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si malgré vos efforts, vous continuez à être affecté par ces pensées obsessionnelles et que cela interfère avec votre bien-être général, il peut être bénéfique de consulter un professionnel de la santé mentale. Ils pourront vous fournir des stratégies et un soutien adaptés à votre situation spécifique.

N'oubliez pas de prendre soin de vous et de vous accorder de la compassion dans ce processus. Vous méritez d'être heureux et épanoui, et il est possible de trouver un équilibre avec le temps et avec les outils appropriés. Si vous avez d'autres questions ou besoin de soutien supplémentaire, n'hésitez pas à me le faire savoir. Je suis là pour vous !