Musculation 🏋️🏋️🏋️🏋️

Bonjour
J'aimerais prendre des bras j'aimerais savoir comment savoir quelle poids faut pour les haltère cordialement merci
Cars je fait 1.71m avec 56 kilo merci

 

Pourquoi pas du 10kg ? Je suis plus légère que toi mais ça allait franchement 😁

 

Y a pas de poids ideal , c'est a toi de voir lequel tu supporte le mieux , si tu fait du curl tu devrait etre dans une tranche entre 8-12 reps pour prendre du muscle. Ca veut dire que tu dois trouvez un poids qui te permet de commencer sans etre fatigué et ou tu peut faire 7-8 reps minimum. Et dès que tu sens que ca deviens facile , que tu fait + de 12 reps la t'augmente le poids mais petit a petit. Le plus important et de manger beaucoup et surtout d'etre consistant sur un exo, pas changer toute les semaines. Le mieux si tu veut des biceps, fait du curl basic et du curl marteau ca va rendre tes bras plus"épais".

 

Un pont de voiture, méthode Russe
Tu vas développer tes bras en moins de une semaine
Après je t'envoie une offre pour devenir mon ferrailleur attitré