Bonsoir,
Comme le titre l’indique je me suis lancée un défi.
Fin de semaine dernière j’ai proposé un footing à mon collègue, et à cette sortie il m’a proposé de participer à une course de 10km mi décembre. Sur le coup j’ai accepté sans hésitations, j’ai payé ma place sans prendre une option payante pour annuler, me voilà lancée.
Je suis une débutante, avant cette course avec mon collègue j’avais un peu couru pendant l’été 2023, mais à part ça rien non plus avant 2019 où je pratiquais beaucoup plus de sport.
Dimanche dernier pour cette reprise j’ai couru 4km en suivant le rythme de mon collègue, on l’a fait en 18min37(4:34min/km), c’était pas simple pour moi, mais j’étais motivée à continuer.
Le mardi j’ai couru seulement 3 km sur les 5 qui étaient prévus, je n’ai pas réussi à suivre la vitesse de mon collègue et j’ai abandonné, ça m’a démotivé et j’étais déçue de moi. Il nous a fait courir à une vitesse de 4:20min/km en moyenne
Le mercredi suivant j’ai couru seule 10km à un rythme très tranquille, j’ai mis 1h08. (6:51min/km en moyenne)
J’imagine que je voulais me rattraper de la veille, et je voulais me prouver que je pouvais tenir pour cette course.
Aujourd’hui j’ai de nouveau couru avec mon collègue, cette fois bel et bien 5km, je ne l’ai pas suivi jusqu’au bout mais j’ai continué à mon rythme. Je suis montée à 190bpm en suivant son rythme, je suis redescendue à 180 en reprenant le mien, et j’ai fini en 31min37 (en moyenne 6:19min/km)
Mon objectif serait de finir cette course en moins d’une heure, je voulais juste partager ces infos ici et l’évolution un peu comme un blog, je saoule trop les gens avec ça. Pour les quelques personnes à qui ça intéresserait, pour chaque conseils que je pourrais prendre, même si au final il n’y a pas de réel secret.
Pour ce qui est de mon entraînement il est un peu aléatoire, mais je compte courir 3 à 4 fois par semaine jusqu’au jour J
À la prochaine !
Comme le titre l’indique je me suis lancée un défi.
Fin de semaine dernière j’ai proposé un footing à mon collègue, et à cette sortie il m’a proposé de participer à une course de 10km mi décembre. Sur le coup j’ai accepté sans hésitations, j’ai payé ma place sans prendre une option payante pour annuler, me voilà lancée.
Je suis une débutante, avant cette course avec mon collègue j’avais un peu couru pendant l’été 2023, mais à part ça rien non plus avant 2019 où je pratiquais beaucoup plus de sport.
Dimanche dernier pour cette reprise j’ai couru 4km en suivant le rythme de mon collègue, on l’a fait en 18min37(4:34min/km), c’était pas simple pour moi, mais j’étais motivée à continuer.
Le mardi j’ai couru seulement 3 km sur les 5 qui étaient prévus, je n’ai pas réussi à suivre la vitesse de mon collègue et j’ai abandonné, ça m’a démotivé et j’étais déçue de moi. Il nous a fait courir à une vitesse de 4:20min/km en moyenne
Le mercredi suivant j’ai couru seule 10km à un rythme très tranquille, j’ai mis 1h08. (6:51min/km en moyenne)
J’imagine que je voulais me rattraper de la veille, et je voulais me prouver que je pouvais tenir pour cette course.
Aujourd’hui j’ai de nouveau couru avec mon collègue, cette fois bel et bien 5km, je ne l’ai pas suivi jusqu’au bout mais j’ai continué à mon rythme. Je suis montée à 190bpm en suivant son rythme, je suis redescendue à 180 en reprenant le mien, et j’ai fini en 31min37 (en moyenne 6:19min/km)
Mon objectif serait de finir cette course en moins d’une heure, je voulais juste partager ces infos ici et l’évolution un peu comme un blog, je saoule trop les gens avec ça. Pour les quelques personnes à qui ça intéresserait, pour chaque conseils que je pourrais prendre, même si au final il n’y a pas de réel secret.
Pour ce qui est de mon entraînement il est un peu aléatoire, mais je compte courir 3 à 4 fois par semaine jusqu’au jour J
À la prochaine !
