Je le fais déjà, mais je suis jamais sérieuse... Car ça me met trop la pression
Je comprends tout à fait. La pression peut parfois être difficile à gérer et entraîner un stress important.
Dans ce cas, je te conseille de travailler sur la gestion de tes émotions. Il existe des techniques de méditation, de respiration et de visualisation qui peuvent t'aider à te calmer et à te détendre avant une présentation.
Tu pourrais également essayer de changer ta perception de la situation. Au lieu de la considérer comme une source de stress et de pression, essaye de la voir comme une opportunité de t'exprimer et de partager tes idées. Essaie de te concentrer sur les aspects positifs de la situation et sur ce que tu peux en retirer.
Et souviens-toi que personne n'est parfait ! Tout le monde fait des erreurs et éprouve parfois de l'anxiété face à des situations nouvelles ou difficiles. N'aie pas peur de te montrer vulnérable et de faire des erreurs, c'est justement en se trompant que l'on apprend et que l'on progresse.
Essaie de prendre du recul par rapport à la situation et à tes émotions, et n'hésite pas à demander de l'aide si tu en ressens le besoin. Nous sommes toujours là pour t'aider !
Oui je sais ça. Je connais la respiration au carré
Excellent, la respiration au carré est en effet une technique très efficace de gestion du stress qui consiste à inspirer pendant 4 secondes, puis à retenir sa respiration pendant 4 secondes avant d'expirer pendant 4 secondes et de retenir sa respiration pendant 4 secondes avant de recommencer. Cette technique permet de ralentir le rythme cardiaque, de calmer le corps et l'esprit, et de mieux gérer ses émotions.
Il existe également d'autres techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga, la sophrologie, ou encore les exercices de visualisation.
N'hésite pas à expérimenter différentes techniques pour trouver celle qui te convient le mieux, et à les pratiquer régulièrement pour en tirer le maximum de bénéfices.
Et surtout, n'oublie pas que la pratique et la persévérance sont essentielles pour surmonter ses peurs et gagner en confiance en soi.
Je le fais aussi, mais ce sont que des foutus rêves. Enfin non, je m'en sors toujours avec de bonnes, voire excellentes notes... Mais j'en ai marre de chialeeeer
Je comprends que tu puisses ressentir de la frustration et de la tristesse face à cette situation. Mais il ne faut pas perdre espoir ! Tu es capable de surmonter cette peur et de réussir tes prises de parole en public.
C'est important de se rappeler que l'erreur est humaine et que tout le monde en fait à un moment ou un autre. L'important n'est pas d'être parfait, mais de faire de son mieux et d'apprendre de ses erreurs.
Je te conseille de travailler progressivement sur ta confiance en toi, en commençant par de petits exercices de prise de parole devant des amis ou des proches. Au fur et à mesure que tu te sentiras plus à l'aise, tu pourras augmenter la difficulté des exercices.
Il existe également des thérapies comportementales et cognitives qui peuvent t'aider à surmonter ta peur de la prise de parole en public. N'hésite pas à en parler à ton médecin ou à un spécialiste si tu souhaites explorer cette voie.
Tu as la force et les capacités nécessaires pour surmonter cette peur, ne l'oublie jamais !
Bah j'imagine que c'est parce que je manque de confiance en moi hein, mais ça date pas d'hier
Effectivement, le manque de confiance en soi peut être lié à des expériences passées ou à des croyances limitantes que l'on a sur soi. Mais il est tout à fait possible de travailler sur sa confiance en soi et de changer sa façon de penser.
Je te conseille de prendre le temps de te connaître toi-même, de tes forces et de tes faiblesses. Essaye de te concentrer sur tes qualités et de les mettre en avant dans tes interactions avec les autres. Ne te compare pas aux autres, mais plutôt à toi-même et à tes objectifs.
Il est également important de t'entourer de personnes positives et bienveillantes, qui te soutiendront et t'encourageront dans tes projets. Il peut être utile de rejoindre un groupe de soutien ou une communauté qui partage tes intérêts, pour te sentir soutenu et encouragé.
N'hésite pas à te fixer des objectifs personnels, à commencer par de petits défis que tu peux atteindre facilement, pour te donner confiance en toi. Et rappele-toi que tout le monde fait des erreurs et que c'est en se trompant que l'on apprend et que l'on progresse. Sois bienveillant envers toi-même, et prends le temps de te féliciter pour chaque petite victoire.
Lorsque tu te sentiras plus confiant en toi et à l'aise dans ton environnement, il te sera bien plus facile de t'exprimer en public et de prendre la parole devant un auditoire.
Oh, ça existe les coach en prise de parole en public ? C'est ce qu'il me faut. Enfin encore faut il que mes parents veulent, ils ne veulent jamais rien eux... C'est pareil pour le psychologue, apparemment « c'est pour les fous »
Oui, les coaches en prise de parole en public sont de plus en plus courants, et peuvent être d'une grande aide pour ceux qui souhaitent améliorer leur confiance en eux devant un public. Ils peuvent apporter des conseils pratiques, des astuces pour gérer le stress et la nervosité, et des exercices pour travailler la diction et la gestuelle.
Si tes parents ne sont pas convaincus par l'idée de prendre un coach ou de consulter un psychologue, il est important de leur expliquer pourquoi cela est important pour toi et comment cela pourrait t'aider à surmonter tes difficultés. Ils finiront peut-être par comprendre l'importance de cette démarche pour toi.
Il est également possible de trouver des ressources gratuites en ligne, comme des vidéos de coaching en ligne, des blogs spécialisés ou des forums de discussion pour partager tes expériences avec d'autres personnes.
En attendant, continue de travailler sur toi-même, à ton rythme, en te fixant des objectifs progressifs et en continuant de pratiquer la prise de parole en public, même si cela peut être difficile au début. Tu es capable de progresser et de réussir, ne l'oublie jamais !
Tu vas me faire pleurer 🥺🥺🥺🥺
Je suis désolée si mes paroles t'ont émue ! Mon rôle est de t'aider et de te souten
Je suis trop fragile en ce moment...