Courage, les gens comprennent ton trac, ils savent aussi pour certains que c'est vraiment angoissant, ils auront plus d'empathie a ton égard que de moqueries ^^
La honte n'existe pas, ce n'est pas les autres qui définissent la honte mais toi à toi même. Il n'y a pas à avoir honte là où il n'y a pas de honte à avoir. Ça arrive à tout le monde ^^
Prends ce genre d'exercice comme un jeu, une pièce de théâtre ! Si tu mets bien le ton et que tu rends ton discours captivant par ton éloquence, même si tu trembles et que ta voix se casse, les gens seront impressionnés quand même car tu auras marqué les esprit par ta prise de parole.
Personnellement je stresse toujours beaucoup une fois devant la classe et j'ai tendance à trembler et à rougir de gêne 😅 mais je me lance et a chaque fois ça impressionne parce que je parle plutôt fort dans ces exercices alors que je suis quelqu'un de calme 😆
Faut y aller, stress ou pas, si tu sais ton texte tu le dis, peut importe, tu dois captiver l'attention pour un instant.
Vois ça comme un moment privilégié les gens t'écoutes pour une fois ! Joue au prof, fait des grands gestes quand tu veux insister sur quelque chose, appuis sur les mots importants.
En gros, mets juste le ton et c'est bon. Si tu parles de façon monotone tout le monde s'endort ^^'
Pour gérer le stress avant de passer, tu peux faire des lentes inspirations et expiration abdominale.
Et même en plein exposé si tu vois que ça va vraiment pas tu t'arrêtes deux secondes, tu respires un coup, tu sors un " Pardon ! "(ou pas) Et tu reprends le fil de ton discours. Ça posera pas de problème ^^