L'invalidation ✨

[Laëlynn ☆]

Aujourd'hui nous allons parler de "l'invalidation".

Pour commencer, bonchourrhaaannn,

Comment ça va?

Depuis petite j'ai pas mal été invalidé, et récemment surtout.
"Arrête de pleurer pour rien" "tu pleures trop" "c'est pas ça du harcèlement" "tu l'avais chercher" ",non ça t'a pas traumatisé tant que ça" "tu exagéres" etc, etc.

Ducoup j'ai pris l'habitude d'invalidité les autres et de m'auto invalidé énormément.

La psychologue ma fait la remarque, a chaque truc que je pouvais dire, elle disait parfois "encore de l'auto invalidation"

Car je disais souvent en rdv "c'est pas grand chose" "c'est rien" "ça m'a pas t'en fait de mal que ça" alors qu'elle me répète a chaque rdv que mon vécu a été infernal...

Je me trouve pas légitime, et (maman si tu passes par là, kiss a toi) mes parents ne m'aide pas a me sentir légitime non plus

"Il y a aucune chance que ça a pu se passer" "c'est pas ça du harcèlement, un harcelé est tout seul" etc etc. Comme si ils étaient sur place avec moi, ou dans ma tête. Ça m'énerve mais genre, vraiment.

Bref, des conseils pour me sentir plus légitime ? Car a part la psychologue de l'hôpital, personne ne m'aide 🥲

 

[Ronin ..]

J'ai pas conseils particulier..

Mais pour comprendre les "invalidation" de tes Parents..

C'est genre inconsciemment il voudraient mais ne peuvent pas faire grand chose pour toi alors il essayent de te tirer vers le haut en "diminuant" la gravité de ce qui t'arrive genre te faire occulté la gravité dans l'espoir inconscient de te faire "rebondir" et avancer..

Quand on a conscience de ça bah ça fait moins mal leurs invalidation..

 

[Saule]

Aujourd'hui nous allons parler de "l'invalidation".

Pour commencer, bonchourrhaaannn,

Comment ça va?

Depuis petite j'ai pas mal été invalidé, et récemment surtout.
"Arrête de pleurer pour rien" "tu pleures trop" "c'est pas ça du harcèlement" "tu l'avais chercher" ",non ça t'a pas traumatisé tant que ça" "tu exagéres" etc, etc.

Ducoup j'ai pris l'habitude d'invalidité les autres et de m'auto invalidé énormément.

La psychologue ma fait la remarque, a chaque truc que je pouvais dire, elle disait parfois "encore de l'auto invalidation"

Car je disais souvent en rdv "c'est pas grand chose" "c'est rien" "ça m'a pas t'en fait de mal que ça" alors qu'elle me répète a chaque rdv que mon vécu a été infernal...

Je me trouve pas légitime, et (maman si tu passes par là, kiss a toi) mes parents ne m'aide pas a me sentir légitime non plus

"Il y a aucune chance que ça a pu se passer" "c'est pas ça du harcèlement, un harcelé est tout seul" etc etc. Comme si ils étaient sur place avec moi, ou dans ma tête. Ça m'énerve mais genre, vraiment.

Bref, des conseils pour me sentir plus légitime ? Car a part la psychologue de l'hôpital, personne ne m'aide 🥲

Tu as déjà fait un grand chemin si tu sais que tu t'invalides.
Maintenant faut que tu fasses en sorte de repérer à chaque fois que tu penses ou dit quelque chose qui t'invalides, à la façon de ta psychologue, imagine sa voix qui te dis que tu t'invalides encore à chaque fois que tu le fais.
C'est une grande étape qui peut prendre du temps mais c'est crucial pour se rendre compte et trouver des solutions.

Après une fois que tu remarque que tu t'invalides à chaque fois, le fait de le savoir va déjà réduire ces pensées invalidantes. Et tu peux envisager à chaque fois que tu dis ou pense des choses invalidantes, de dire en contre-partie le contraire en justifiant.
Exemple : je vais pas si mal ==> en contre-partie : si je vais mal, parce qu'aujourd'hui tel et tel événement sont arrivés/j'ai du mal à supporter le passé plus que d'habitude. Etc
Même si tu n'es pas trop d'accord et que tu trouves que ce n'est pas grand chose, exprimé le quand même au moins dans ta tête, ça aura une influence sur tes pensées, il ne faut pas sous-estimer l'auto-persuasion. Si ça marche dans le sens de l'invalidation ça marche évidemment dans l'autre sens, donc celui de la "validation".

Déjà si tu arrives à faire ça souvent tu vas grandement avancer.
L'étape suivant est de trouver des solutions, tu te comprendras d'avantage après avoir souvent fais ces exercices.
Tu pourras aller plus loin que simplement la justification de pourquoi tu vas mal et pourquoi ce n'est pas rien.
Tu pourras envisager d'essayer de te dire comment je fais pour régler ce problème récurrent ?
Ex : je vais mal à cause de X événement. Comment est ce que je peux travailler sur moi pour rendre cela plus supportable ou ne plus aller si mal quand j'y pense ?
N'hésite surtout pas à faire ces réflexions avec la psy elle pourrait t'aider à trouver des solutions.
Fais ça pour chaque situation et souvenir etc... car ils sont souvent nombreux, qui sont les causes de ton mal.
Tu ne trouveras pas forcément les solutions tout de suite, il n'y a pas de miracle et c'est à toi de trouver les tiennes qui te correspondent.
Déjà se rendre compte des problèmes qu'on a et des difficultés à les résoudre, c'est déjà chercher la solution et en quelque sorte l'atteindre en partie. Le chemin est fait à moitié et l'autre moitié sera peut-être plus longue mais plus consciente et bienveillante envers toi.

Essaye au mieux de fire fit des invalidantions des autres. Le plus important c'est de travailler sur ce que toi tu peux changer. On ne peut changer ni les autres, ni le monde mais on peut changer sa propre vision du monde et ses propres pensées afin d'aller mieux dans ce monde qui nous est imposé.

N'oublie pas de prendre soin de toi autant que tu le peux, c'est important pour le moral.

 

[Miaou]

Aujourd'hui nous allons parler de "l'invalidation".

Pour commencer, bonchourrhaaannn,

Comment ça va?

Depuis petite j'ai pas mal été invalidé, et récemment surtout.
"Arrête de pleurer pour rien" "tu pleures trop" "c'est pas ça du harcèlement" "tu l'avais chercher" ",non ça t'a pas traumatisé tant que ça" "tu exagéres" etc, etc.

Ducoup j'ai pris l'habitude d'invalidité les autres et de m'auto invalidé énormément.

La psychologue ma fait la remarque, a chaque truc que je pouvais dire, elle disait parfois "encore de l'auto invalidation"

Car je disais souvent en rdv "c'est pas grand chose" "c'est rien" "ça m'a pas t'en fait de mal que ça" alors qu'elle me répète a chaque rdv que mon vécu a été infernal...

Je me trouve pas légitime, et (maman si tu passes par là, kiss a toi) mes parents ne m'aide pas a me sentir légitime non plus

"Il y a aucune chance que ça a pu se passer" "c'est pas ça du harcèlement, un harcelé est tout seul" etc etc. Comme si ils étaient sur place avec moi, ou dans ma tête. Ça m'énerve mais genre, vraiment.

Bref, des conseils pour me sentir plus légitime ? Car a part la psychologue de l'hôpital, personne ne m'aide 🥲

Je ne sais pas trop comment t'aider. 😞
En même temps, est-ce que c'est pas mieux comme ça ? Même si je ne te connais pas beaucoup, tu as l'air de souffrir énormément de quelque chose qui t'est arrivé. Mais si tu arrêtais de t'invalider (c'est comme ça qu'on dit ?), tu souffrirai encore plus !
Je ne sais pas si tu vois ce que je veux dire et en plus ma remarque est sûrement stupide 🧐

 

[Laëlynn ☆]

Tu as déjà fait un grand chemin si tu sais que tu t'invalides.
Maintenant faut que tu fasses en sorte de repérer à chaque fois que tu penses ou dit quelque chose qui t'invalides, à la façon de ta psychologue, imagine sa voix qui te dis que tu t'invalides encore à chaque fois que tu le fais.
C'est une grande étape qui peut prendre du temps mais c'est crucial pour se rendre compte et trouver des solutions.

Après une fois que tu remarque que tu t'invalides à chaque fois, le fait de le savoir va déjà réduire ces pensées invalidantes. Et tu peux envisager à chaque fois que tu dis ou pense des choses invalidantes, de dire en contre-partie le contraire en justifiant.
Exemple : je vais pas si mal ==> en contre-partie : si je vais mal, parce qu'aujourd'hui tel et tel événement sont arrivés/j'ai du mal à supporter le passé plus que d'habitude. Etc
Même si tu n'es pas trop d'accord et que tu trouves que ce n'est pas grand chose, exprimé le quand même au moins dans ta tête, ça aura une influence sur tes pensées, il ne faut pas sous-estimer l'auto-persuasion. Si ça marche dans le sens de l'invalidation ça marche évidemment dans l'autre sens, donc celui de la "validation".

Déjà si tu arrives à faire ça souvent tu vas grandement avancer.
L'étape suivant est de trouver des solutions, tu te comprendras d'avantage après avoir souvent fais ces exercices.
Tu pourras aller plus loin que simplement la justification de pourquoi tu vas mal et pourquoi ce n'est pas rien.
Tu pourras envisager d'essayer de te dire comment je fais pour régler ce problème récurrent ?
Ex : je vais mal à cause de X événement. Comment est ce que je peux travailler sur moi pour rendre cela plus supportable ou ne plus aller si mal quand j'y pense ?
N'hésite surtout pas à faire ces réflexions avec la psy elle pourrait t'aider à trouver des solutions.
Fais ça pour chaque situation et souvenir etc... car ils sont souvent nombreux, qui sont les causes de ton mal.
Tu ne trouveras pas forcément les solutions tout de suite, il n'y a pas de miracle et c'est à toi de trouver les tiennes qui te correspondent.
Déjà se rendre compte des problèmes qu'on a et des difficultés à les résoudre, c'est déjà chercher la solution et en quelque sorte l'atteindre en partie. Le chemin est fait à moitié et l'autre moitié sera peut-être plus longue mais plus consciente et bienveillante envers toi.

Essaye au mieux de fire fit des invalidantions des autres. Le plus important c'est de travailler sur ce que toi tu peux changer. On ne peut changer ni les autres, ni le monde mais on peut changer sa propre vision du monde et ses propres pensées afin d'aller mieux dans ce monde qui nous est imposé.

N'oublie pas de prendre soin de toi autant que tu le peux, c'est important pour le moral.

C'est hyper intéressant merci beaucoup !

 

[Rat Sérieux]

Je ne sais pas trop comment t'aider. 😞
En même temps, est-ce que c'est pas mieux comme ça ? Même si je ne te connais pas beaucoup, tu as l'air de souffrir énormément de quelque chose qui t'est arrivé. Mais si tu arrêtais de t'invalider (c'est comme ça qu'on dit ?), tu souffrirai encore plus !
Je ne sais pas si tu vois ce que je veux dire et en plus ma remarque est sûrement stupide 🧐

Au contraire, s'invalider augmente la souffrance en se considérant pas légitime. Accepter les causes de sa souffrance, c'est le premier pas, qui est loin de suffire, pour aller mieux