je n’arrive pas a faire de tractions

Bonjour
j'ai 16ans et je dois passer des test militaire dont les tractions. J'arrive a en enchainer 7 ce qui n’est pas suffisant comment puis je m'améliore rapidement avec que exercice

 

De l'entraînement, il y a que ça de vrai !
Rigueur et discipline, exercices, ... efforts !!
Tous les jours !!!

Y a pas de secrets... Comme un sportif... Une arme s'entretient jour après jour...

 

Honneur et fidélité !
Legio Patria Nostra !!

 

Tu peux faire aussi des tirages poulie haute.