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Message: [QUOTE="Eviradnus, post: 185255"] Faire de la musculation peut faire prendre de la masse (on parle ici de densité musculaire). Tout dépend de ce qu'on veut travailler. Si on veut être un body builder alors il faudra pour augmenter le volume des muscles prendre des protéines et travailler à 100% toutefois le poids sur la balance risque d'augmenter bien que le taux de lipide sera très bas. Mais si on veut ne pas prendre de masse il suffit de travailler à environ 70% de sa capacité maximale en développant des séries rapides (force + vitesse = puissance). Ce travail permettra aux muscles de se nourrir des lipides tout en ne faisant pas gonfler les muscles de manière exagérée. Mais là aussi la densité des fibres musculaires augmentera mais sans développer le volume. Pour maigrir c'est surtout un rapport entre ce que l'on mange et se que l'on dépense. Et quand je dis ce que l'on mange je pense aussi à la nourriture que l'on ingurgité. Et quand je parle de protéine je ne parle pas des compléments en pot plastique mais de protéines naturelles bien sûr. Faire du sport, régulièrement, fait maigrir car l'activité physique demande un apport d'énergie qui impose au métabolisme de brûler des graisses (lipides) après avoir consommer les glucides (sucres). [/QUOTE]