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Message: [QUOTE="Saule, post: 536438, member: 875"] Peut être que compter dans ta tête,t'aiderais à rester sur ce que tu es et train de faire. enfin ça m'aide de temps à temps à me recentrer sur moi. Tu compte de 1 à 10 comme ça : 1 1 2 1 2 3 1 2 3 4 Etc. Jusqu'à 10 et plusieurs fois si tu veux. Je pose ça ici, j'espère que tu y trouveras une utilité. Sinon des exercices de respiration simplement. Il vaut mieux être en train de respirer pour se recentrer que de regarder la fenêtre sans écouter. C'est du temps que tu peux utiliser pour te recentrer mais il faut que tu arrive à détecter quand est ce que tu as besoin de commencer cet exercice pour ne pas te perdre dans les bruits. [/QUOTE]