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Message: [QUOTE="Caribou, post: 402591, member: 3945"] alors truc complètement improbable j'ai battu mon record (record enregistré avec ma nouvelle montre donc ça veut pas dire que c'est mon "vrai" record) sur le 10km en faisant du fractionné moyenne distance : en gros on à fait du pyramidal c'est à dire -400m puis 200m de recup -800m 200m recup -1000m 200m -1400m 200m -1600m 200m -1800m 200m (je suis le seul a l'avoir fait -_-) -1600m 200 -1400m 200 -et on redescend même schéma jusqu'à 400 (que j'ai fait en 1m13 en étant claqué !) et en gros j'ai fais 40min59 au 10km (sur environ 15km c'est pas ultra précis entre le gps et des perturbations bref) voilà c'est pas forcément très clair ni pour vous ni pour moi mais j'ai fait une bonne séance (sous la pluie) et je suis content ^^ [/QUOTE]