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Message: [QUOTE="Reboot, post: 642427"] * D'après quelques recherches effectuées sur le net, en espérant que cela puisse apporter un petit quelque chose. Votre situation est courageuse et plus fréquente qu'on ne le pense. Si les consultations n'ont rien donné jusqu'ici, c'est peut-être parce que le problème a été traité comme un 'trop-plein d'envie' alors qu'il s'agit souvent d'une addiction au soulagement que procure l'acte. Voici quelques pistes concrètes qui pourraient vous aider à reprendre le contrôle : 1. Changez d'angle médical Si vous avez vu des psychologues classiques, essayez de vous tourner vers des spécialistes en addictologie ou des thérapeutes pratiquant les TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales). Ils ne jugent pas la moralité, mais travaillent sur le "circuit de la récompense" dans le cerveau pour casser les automatismes. 2. Identifiez vos "déclencheurs" Les pulsions arrivent rarement par hasard. Essayez de noter ce qui se passe juste avant : est-ce de l'ennui ? Une frustration ? Un stress au travail ? Une fois le déclencheur identifié, l'objectif est de trouver une autre activité (même simple) pour occuper le cerveau pendant les 15 premières minutes de la pulsion, là où elle est la plus forte. 3. Ne restez plus seule avec le secret La honte est le carburant de ces pulsions. Il existe des groupes de parole comme les DSA (Dépendants Sexuels Anonymes). Beaucoup de personnes mariées y participent, souvent en ligne de façon anonyme. Entendre des gens qui vivent la même chose permet de briser le cycle de la culpabilité et d'apprendre leurs astuces pour "tenir". 4. Installez des barrières numériques Si vos envies passent par les écrans (sites, réseaux, rencontres), installez des filtres de protection ou des bloqueurs d'applications. C'est une béquille temporaire, mais cela permet de ralentir le passage à l'acte quand la pulsion est trop forte. Ne perdez pas espoir : ce n'est pas une question de volonté, mais un mécanisme de gestion des émotions qu'il faut réapprendre. Courage à vous." [/QUOTE]

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