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Message: [QUOTE="Wrako, post: 636957"] Merci de m'avoir répondu, j'ai trouvé ça sur le net, si ça peut t'aider un peu : ton cerveau ressent et traite tout avec une intensité maximale, sans filtre. C'est épuisant, surtout quand on a grandi dans un contexte familial difficile où l'on devait déjà être sur ses gardes. Pour essayer d'apaiser ce sentiment de dépendance et ce trop-plein d'émotions, voici quelques pistes à peut être essayer : Puisque tes 5 sens sont très réactifs, n'attends pas d'être en crise pour te protéger. Le port d'un casque anti-bruit (pour que ton esprit soit au calme quelques instants, comme une parenthèse de récupération) ou le choix de vêtements très doux ne sont pas des caprices, ce sont tes outils de travail pour garder ton calme. La technique du 'Stop' : Quand tu sens une émotion monter (même positive), essaie de nommer ce qui se passe physiquement (« Je sens mon cœur s’accélérer », « Mes mains tremblent »). Cela aide à sortir du tourbillon émotionnel pour revenir dans l'observation. Créer ta propre sécurité : La dépendance émotionnelle vient souvent du fait qu'on ne se sent pas en sécurité à l'intérieur de soi. Petit à petit, essaie de trouver des activités qui n'appartiennent qu'à toi et qui te font du bien (écriture, dessin, marche, lecture...). Plus tu auras ton 'jardin secret', moins tu auras l'impression d'avoir besoin de quelqu'un d'autre pour 'exister' ou te calmer. Sois douce avec toi-même : Tu as vécu des choses dures. Ton hypersensibilité est aussi une forme de protection que ton corps a mise en place. Ce n'est pas une faiblesse, c'est une part de toi qui demande juste à être mieux régulée. Peut-être envisager de retourner chez le psy, tu pourrais peut-être essayer d'écrire tout ce que tu ressens, tout ce qui te parcours... sur une feuille ou un cahier et lui donner à lire ? [/QUOTE]

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