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Message: [QUOTE="Erline10, post: 420001, member: 352"] le renforcement musculaire avec une bonne routine c'est le meilleur moyen pour avoir ce que tu veux ! fin je pense que ton but de perdre du poinds c'est surtout pour mincir et mincir avec une routine structurée et des bon repas sain et de la musculation c'est le meilleur moyen ça dure ! c'est pas psk tu fais pas gaffe quelque fois que ton corps va prendre 50 kilo et c'est bon pour la santé après le désavantage c'est que tu vas commencer par prendre un peu de poids puis en perdre et ensuite en reprendre. mais au final ton poids sera celui qu'il doit réellement être qui te convient réellement et tu auras le rêve que tu souhaite. le désavantage c'est que ça ne prendra pas 1 semaine et qu'il faudra de la persévérance une envie de te battre même dans les moment les plus dur tout est dans le mental ! ;) ensuite ça te fera aussi du bien mentalement et te périmètre de mieux gérer tout situation dans la vie ! jsp si tout ça va t'aider mais voilà c'est la meilleur chose que je peux te conseiller ! et je pense que vraiment tu peux y arriver ! mais faut savoir que ça peut prendre jusqu'à 3 ans pour arriver à ce que tu souhaite et encore 3 ans c'est réellement de l'énorme perfection et je pense pas que t'iras jusqu'à là ! sinon y a le pilate au mur aussi pour chez soi ;) [/QUOTE]